浅议健美操在全民健身中的作用

摘要全民健身是国民体育改革的重要举措,健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目基于健身、健美、健心。娱乐为一体正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱在全民健身中有着巨大的发展潜力它在丰富全民健身运动项目的同时也为其自身的发展开拓了道路。
    关键词健美操 全民健身 作用


1、前言


健美操也称为健身健美操它融音乐、舞蹈、体操、美学于一体以有氧运动为基础通过徒手或使用健美器械达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。其运动强度和动作难度相对较低而且内容丰富形式多样运动简便行效显著可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。


 随着我国全民健身计划的不断推进和深入兼有众多体育项目、文娱活动等优点的健美操正以其自身固有的价值和魅力越来越被人们所重视。无论是在大众性、科学性还是在社会性、终身性、多样性等方面,健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性。因此在广泛开展各种健身活动的同时把健美操作为重点和突破口将有助于我们更好的落实全民健身计划同时也为健美操的发展和全民素质的提高起到推波助澜的作用。


2、健美操在全民健身运动中的作用


2、1 唤醒体育意识的作用


改革开放以来,随着我国国民经济的迅速发展,特别是竞技体育运动一次次在国际体坛上奏响嘹亮的中华人民共和国国歌,祖国大地一次又一次掀起体育浪潮。但是,我们不得不承认,我国的基础体育还相当薄弱,而且多年来真正把体育锻炼作为健身手段去主动的争取健康的意识在相当多数人们的头脑中还是比较淡薄的。而健美操易于使群众接受,这样推广健美操达到了既让人们学会了一种健身方法,又唤醒体育意识的双重作用。


2、2 推动全民健身运动的作用


健美操一般情况下的能量消耗并不大,又可全面锻炼身体。同时,对于能量过剩者,只要加大运动量,既可收到减肥的功能。经常练习可保持体形美。这样就有相当多数爱美的女性投身其中。再就是健美操通常用音乐伴奏进行练习,容易形成社区体育锻炼群体,而优美的乐曲声本身就有一种吸引力,对于体育锻炼群体中的成员而言,就象是在呼唤他一样,虽然太极拳、太极剑、气功等锻炼也注重群体练习,但它们没有健美操的音乐那种号召力和呼唤力。这种群体意识,有利于全面健身运动的持久发展。


2、3 健美操的独特作用


2、3、1 增强体质增进健康美


联合国世界卫生组织(WHO ) 对“健康”的定义是:“不但没有缺疾还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见健康包括了身心两方面的因素。健康是人对环境适应以后所能达到的一种生命质量面向21 世纪的中国体育提倡“以人为本健康第一”的思想重视个体的健康是全民健康的基础而健美操正是符合这种多维的健康价值观念的大众体育健身项目。


2、3、2  提高人们对音乐节奏的感受力


健美操运动之所以深受人们的喜爱除练习本身的功效性、动作的时代感外其中一个很重要的因素是现代音乐给练习者带来了活力。动感音乐是健美操运动不可缺少的组成部分健美操的各种动作在音乐的配合下充分表现出具有较为鲜明的节奏感和韵律感使练习更具有感染力提高感受力。健美操动作也具有一定的随意性练习者可以在音乐的伴奏下随意的运动此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力根据音乐的特点随意发挥情绪尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力和创造力。


2、3、3 培养健康心理


意志是人们自觉地确定目的并支配行动克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目的——强身美体。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难咬紧牙关坚持下去长时间的锻炼使练习者的意志力逐渐加强。注意力是人的心理活动对一定对象的指向和集中是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。健美操节奏明快动作刚劲有力有较强的刺激可以减肥美体满足人们对美的追求可以创造欢乐的气氛容易引起人们的兴趣使人可以在短时间既可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变小关节运动多不对称动作多节奏多变化多多变化的练习可以培养人的注意转换。


2、3、4 内容丰富多彩,吸引人们参与全民健身


健美操的内容丰富形式多样运动量可大可小、容易控制能满足不同年龄层次、性别、体质人的健身需要在练习时参与者可以根据自身的体质强弱、性别、年龄等基本情况选择合适的内容并调节练习时间的长短和运动强度的大小有针对性地进行锻炼。因此它能最大限度地让不同群体参与到全民健身中来从而促进我国全民健身体系的建设。


2、3、5 娱乐身心促进社会和谐


随着时代的发展和社会的进步人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时也受到了来自方方面面的精神压力却很少得到放松和发泄的机会。现代社会人与人之间近距离接触的机会在减少彼此间缺乏真诚的沟通与了解造成人们亲情的淡化引发了许多社会问题。同时由于人们的健身需求得不到正确的引导容易被一些错误的观念或行为影响造成不良的社会反应所有这些都将阻碍社会的和谐发展。健美操具有良好的心理调整和疏导作用可以适当地缓解精神压力使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开忘掉失意与压抑尽情享受健美操运动所带来的欢乐得到内心的安宁从而缓解精神压力。


3、结束语


由于健美操以其独特的神韵和显著的健身效果在塑造身心和谐健康增进社会人际交往促进社会和谐发展的多元化健身价值观更符合现代人的需求在树立健康、文明、科学的生活方式提高生活质量培养人的终身体育观念等方面得到更大程度的普及与推广。这也是全民健身计划实施的最终目的之一。


参考文献


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[3 ]解毅飞全民健身运动的十大问题[J ]. 体育学刊, 2001,